Você sabia que seu intestino tem um “relógio próprio”?

Quando falamos em relógio biológico, a maioria das pessoas pensa no sono, certo? Mas você sabia que seu intestino também tem um relógio interno que influencia diretamente a digestão, o metabolismo e até o humor? Pois é, esse “relógio” faz parte do ritmo circadiano, um sistema natural que regula várias funções do nosso corpo ao longo do dia.

Como funciona esse relógio intestinal?

Nosso corpo possui um “comando central” no cérebro, mas cada órgão tem seu próprio ritmo – inclusive o intestino. Ele trabalha em ciclos de atividade e repouso para otimizar a digestão e a absorção de nutrientes. Por exemplo:

• Durante o dia, quando estamos mais ativos e nos alimentamos, o intestino está no auge do funcionamento, garantindo melhor digestão.

• À noite, ele entra em modo de descanso. Por isso, comer muito tarde pode atrapalhar a digestão e até causar desconfortos, como refluxo e má absorção.

Por que isso é importante para você?

Respeitar esse ritmo é essencial para a saúde intestinal e geral. Ignorar o relógio interno pode:

✔ Aumentar risco de desconfortos digestivos;

✔ Alterar a microbiota intestinal, impactando imunidade;

✔ Influenciar no peso e até no humor, já que boa parte da serotonina é produzida no intestino.

Dicas para manter o intestino “no horário certo”

✅ Tenha horários regulares para as refeições – evita sobrecarga.

✅ Evite comer muito tarde da noite – seu intestino precisa descansar.

✅ Durma bem – o sono regula todo o sistema circadiano.

✅ Inclua fibras, probióticos e bastante água – eles ajudam no equilíbrio intestinal.

Curiosidade extra!

Sabia que até os microrganismos da sua flora intestinal têm um ritmo próprio? Eles também “sabem” quando é dia ou noite, e isso influencia como processam os alimentos!