Unhas fracas: será que é só falta de vitaminas?

Ter unhas fracas, que descamam ou quebram facilmente, é uma queixa comum — principalmente entre mulheres. A primeira suspeita costuma ser a falta de vitaminas, mas será que esse é o único motivo? 🤔

O papel das vitaminas e minerais

É verdade que alguns nutrientes são fundamentais para a saúde das unhas. A deficiência de vitaminas como biotina (B7), além de minerais como ferro, zinco e cálcio, pode deixar as unhas frágeis, quebradiças e com aspecto opaco. Por isso, manter uma alimentação equilibrada é essencial.

Outros fatores que podem enfraquecer as unhas

No entanto, nem sempre o problema está na alimentação. Existem outros fatores que também podem prejudicar a resistência das unhas, como:

• Exposição excessiva à água e produtos de limpeza sem uso de luvas;

• Uso frequente de esmaltes e removedores com acetona;

• Doenças dermatológicas, como micose ou psoríase;

• Alterações hormonais ou problemas na tireoide;

• Hábitos repetitivos, como roer unhas.

O que fazer para fortalecer?

• Alimentação equilibrada: inclua ovos, castanhas, leguminosas e vegetais verdes escuros no cardápio.

• Proteção diária: use luvas ao manusear produtos químicos e evite excesso de esmaltação.

• Hidratação: tanto das unhas quanto das cutículas, com óleos e cremes específicos.

• Atenção médica: se o problema persistir mesmo com cuidados, vale consultar um dermatologista para investigar causas internas.

Conclusão: unhas fracas nem sempre significam apenas falta de vitaminas. Muitas vezes, é um conjunto de fatores que vai desde os hábitos do dia a dia até questões de saúde que merecem atenção.

Cuidar de dentro para fora e proteger de fora para dentro é a chave para unhas mais fortes e bonitas!