Qual o melhor horário para treinar e ter mais resultado?

Essa é uma dúvida muito comum entre quem pratica atividade física: será que existe um horário “certo” para treinar e potencializar os resultados? A verdade é que tanto a manhã, quanto a tarde e a noite têm seus benefícios.

👉 Treinar de manhã - Muitas pessoas preferem se exercitar logo cedo, pois sentem mais disposição ao longo do dia e têm menos chances de adiar o treino. Além disso, treinar em jejum (com acompanhamento profissional) pode ajudar na queima de gordura.

👉 Treinar à tarde - O corpo costuma estar mais aquecido, o que pode melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. É um horário interessante para quem busca força e resistência, já que os músculos estão em seu pico de energia.

👉 Treinar à noite - Ideal para quem precisa aliviar o estresse acumulado do dia. Apesar do mito de que pode atrapalhar o sono, para a maioria das pessoas não há problema, desde que o treino termine algumas horas antes de dormir.

✅ Conclusão: não existe um horário único e perfeito para todo mundo. O melhor horário é aquele em que você consegue manter a regularidade, se sente mais disposto e consegue encaixar na sua rotina. Afinal, a constância é o que gera resultados reais.