Sinais de que o seu corpo está precisando de um detox

Você já se sentiu cansada(o), sem energia e com a sensação de que seu corpo está “pesado”? Muitas vezes, isso não tem a ver apenas com a rotina puxada, mas pode ser um sinal de que o organismo está sobrecarregado e precisa de uma ajudinha para se renovar.

O detox, ou desintoxicação, é um processo que ajuda o corpo a eliminar toxinas acumuladas — seja pela alimentação, poluição, estresse ou até mesmo pelo consumo excessivo de ultraprocessados. Mas como saber se está na hora de fazer um detox? Aqui vão alguns sinais importantes:

1. Cansaço constante

Se você dorme bem, mas acorda sem disposição e sente fadiga ao longo do dia, pode ser que seu corpo esteja gastando energia demais para lidar com o excesso de toxinas.

2. Inchaço frequente

Barriga estufada, retenção de líquidos nas pernas e mãos e desconforto após as refeições são sinais de que seu sistema digestivo e circulatório precisam de atenção.

3. Pele sem viço e com acne

Quando o fígado e os rins não dão conta de eliminar tudo sozinhos, a pele entra em ação para ajudar — o que pode resultar em oleosidade, espinhas, manchas ou aparência cansada.

4. Mau hálito e gosto amargo na boca

Esses sintomas podem estar ligados a um acúmulo de toxinas e à sobrecarga do fígado, que interfere até no hálito e na salivação.

5. Problemas digestivos

Intestino preso, gases, azia ou má digestão são sinais de que seu trato gastrointestinal precisa de um “reset” com alimentos mais leves e naturais.

6. Dificuldade para perder peso

Mesmo com dieta e exercícios, as toxinas podem atrapalhar o metabolismo e dificultar a queima de gordura.

Como iniciar um detox de forma saudável

• Beba mais água para facilitar a eliminação de resíduos

• Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes frescos

• Inclua chás diuréticos e antioxidantes como hibisco, chá verde e cavalinha

• Reduza açúcar, frituras e industrializados

• Priorize o sono e o descanso para o corpo se recuperar

💡 Lembre-se: detox não significa passar fome ou viver apenas de sucos. É sobre fornecer ao seu corpo o que ele precisa para funcionar melhor. Antes de começar qualquer mudança mais intensa na dieta, consulte um nutricionista para personalizar o processo.