Retenção de Líquido no Calor: Por Que Acontece e Como Evitar?

Você já percebeu que nos dias mais quentes seu corpo parece mais inchado? Isso pode ser um sinal de retenção de líquido, um problema comum que ocorre quando o organismo tem dificuldade em eliminar o excesso de água.

Mas por que isso acontece? No calor, os vasos sanguíneos se dilatam para ajudar a regular a temperatura corporal, e isso pode levar a um acúmulo de líquidos nos tecidos, principalmente nas pernas, pés e mãos. Além disso, a transpiração intensa pode causar um desequilíbrio nos eletrólitos, dificultando a eliminação de sódio e favorecendo ainda mais o inchaço.

Como Reduzir a Retenção de Líquido?

Se você quer evitar esse incômodo e se sentir mais leve, confira algumas dicas:

✅ Beba mais água: Parece contraditório, mas quanto mais hidratado você estiver, menor a chance do corpo reter líquidos.

✅ Diminua o sal: O excesso de sódio favorece a retenção. Aposte em temperos naturais para realçar o sabor dos alimentos.

✅ Movimente-se: Exercícios físicos e pequenas caminhadas ao longo do dia ajudam na circulação e evitam o inchaço.

✅ Invista em alimentos diuréticos: Pepino, melancia, abacaxi e chás como cavalinha e hibisco são ótimos aliados.

✅ Evite roupas apertadas: Elas podem dificultar a circulação, piorando a retenção.

Se mesmo com essas medidas o inchaço persistir, vale a pena procurar um profissional para investigar outras causas, como alterações hormonais ou problemas circulatórios.

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