Por que sinto mais fome quando como mal?

Já aconteceu com você? Você faz uma refeição, se sente “cheio” por alguns minutos… e logo depois, a fome volta com tudo? Ou então, passou o dia comendo besteiras e mesmo assim sentia vontade de comer o tempo todo?

Isso tem explicação! E não, não é só “falta de força de vontade” — é o seu corpo tentando te dar um sinal.

Vamos te explicar por que uma alimentação desequilibrada pode te deixar com mais fome (mesmo comendo bastante).

O que acontece quando você come mal?

Alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gordura ruim e farinhas refinadas não nutrem de verdade o seu corpo. Eles até “lotam” o estômago por um tempo, mas não fornecem os nutrientes essenciais que o organismo precisa.

Resultado? Seu corpo continua mandando sinais de fome, porque está literalmente “pedindo mais comida” na esperança de encontrar os nutrientes que faltaram.

🔄 O ciclo da fome e da má alimentação

Olha como esse ciclo funciona:

Você come algo rápido e calórico (ex: salgadinho, fast food, bolacha recheada)
A saciedade dura pouco, e logo vem a fome de novo
Você busca mais alimentos do mesmo tipo — rápidos, fáceis, saborosos
O corpo segue carente de nutrientes → e você segue com fome!

E assim... o ciclo se repete.

🧠 Hormônios da fome também são afetados

A alimentação ruim desregula os hormônios que controlam a saciedade:

Leptina (hormônio da saciedade): perde eficácia quando há excesso de gordura e inflamação
Grelina (hormônio da fome): pode aumentar com noites mal dormidas e alimentação desequilibrada

Ou seja, quando você come mal, o corpo pode parar de sinalizar corretamente quando está cheio — e continuar pedindo mais comida.

🥦 Comer bem = sentir menos fome

Alimentos naturais, integrais e ricos em fibras, proteínas e gorduras boas:

Mantêm você saciado por mais tempo
Estabilizam os níveis de açúcar no sangue
Reduzem os picos de fome emocional
Nutrem o corpo de verdade

Quando você alimenta o corpo com o que ele realmente precisa, ele não precisa ficar pedindo mais.

✅ Conclusão: fome constante nem sempre é falta de quantidade, é falta de qualidade

Se você sente que está sempre com fome, mesmo comendo o tempo todo, vale observar a qualidade do que está colocando no prato.

Comer bem não é comer pouco — é comer com inteligência.Seu corpo sente, sua saciedade agradece e o processo de emagrecimento flui com muito mais leveza. 🧡