Por que sentimos o rosto inchado ao acordar?

Você já acordou, se olhou no espelho e pensou: “Por que meu rosto está tão inchado hoje?” Essa é uma sensação supercomum e, na maioria das vezes, tem explicações simples que estão ligadas ao funcionamento natural do nosso corpo.

Durante o sono, o metabolismo desacelera e a circulação fica mais lenta. Isso faz com que o corpo acumule líquidos e toxinas, especialmente nas áreas mais sensíveis, como o rosto e a região dos olhos. O resultado? Aquela aparência inchadinha ao acordar.

Principais causas do inchaço matinal no rosto:

1. Retenção de líquidos: O excesso de sal na alimentação, pouca ingestão de água ou noites mal dormidas fazem com que o corpo retenha mais líquido e o rosto é um dos primeiros lugares onde isso aparece.

2. Posição ao dormir: Dormir com o rosto pressionado no travesseiro ou de bruços pode dificultar a drenagem natural dos líquidos durante a noite, deixando o rosto mais inchado pela manhã.

3. Falta de sono ou sono de má qualidade: O descanso insuficiente interfere na circulação sanguínea e aumenta o acúmulo de toxinas, o que também contribui para o inchaço facial.

4. Álcool e excesso de carboidratos simples: Bebidas alcoólicas e alimentos muito processados desidratam o corpo, fazendo com que ele “segure” o máximo de líquido possível depois o que se reflete no rosto.

5. Ciclo hormonal: Em algumas fases do ciclo menstrual, o corpo tende a reter mais líquidos, e isso pode causar um leve inchaço facial logo pela manhã.

Como reduzir o inchaço ao acordar:

• Beba bastante água ao longo do dia.

• Diminua o consumo de sal e alimentos ultraprocessados.

• Tente dormir com a cabeceira um pouco mais elevada.

• Aposte em uma rotina de skincare com massagem facial ou drenagem linfática — ela estimula a circulação e ajuda a eliminar o excesso de líquidos.

• Use uma pedrinha de gelo ou rolinho frio no rosto pela manhã para reativar a circulação.

  
  

Conclusão

O inchaço matinal é, na maioria das vezes, algo passageiro e natural. Porém, ele também é um sinal de que o corpo está pedindo mais equilíbrio seja em relação ao sono, à hidratação ou à alimentação.

Cuidar desses detalhes é o segredo para acordar com o rosto mais leve, fresco e revigorado todos os dias! 💖