Por que o magnésio é tão importante para o corpo e o que acontece quando ele falta?

Você sabia que o magnésio é um dos minerais mais importantes para o funcionamento do nosso corpo e que ele também tem um papel essencial na beleza da pele, cabelo e até no humor?

Pois é! Apesar de ser tão poderoso, muitas pessoas têm deficiência desse nutriente e nem imaginam.

O que é o magnésio e por que ele é tão importante?

O magnésio participa de mais de 300 reações químicas no nosso organismo. Ele ajuda a manter o equilíbrio muscular, fortalece os ossos, melhora o sono, reduz o estresse e ainda influencia diretamente na produção de energia celular.

Quando falta magnésio, é comum sentir cansaço, irritabilidade, insônia, fraqueza muscular e até queda de cabelo. Ou seja: o corpo dá sinais claros de que algo não vai bem.

Magnésio e estética: uma relação direta com a beleza

Esse mineral também é um grande aliado da saúde da pele! Ele auxilia na regulação dos hormônios, reduz inflamações e melhora a oxigenação celular, fatores que ajudam a manter a pele mais viçosa, firme e saudável.

Além disso, o magnésio ajuda no controle da oleosidade e da acne, já que contribui para o equilíbrio hormonal e a redução do estresse, que são causas comuns desses problemas de pele.

Onde encontrar magnésio na alimentação

A boa notícia é que é fácil incluir esse mineral no dia a dia! Alguns alimentos ricos em magnésio são:

• Abacate 🥑

• Banana 🍌

• Amêndoas e castanhas

• Sementes de abóbora e girassol

• Espinafre e couve

• Cacau puro (chocolate 70% ou mais) 🍫

Dica: prefira alimentos naturais e evite o excesso de ultraprocessados, que podem dificultar a absorção do magnésio.

Magnésio e bem-estar: um calmante natural

Além dos benefícios físicos, o magnésio é conhecido como um “calmante natural”. Ele atua diretamente no sistema nervoso, ajudando a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Ou seja, mais disposição durante o dia e menos estresse, o combo perfeito para quem busca saúde, equilíbrio e beleza de dentro para fora.

Conclusão

Cuidar dos níveis de magnésio é cuidar da sua energia, beleza e bem-estar. Uma simples mudança na alimentação pode trazer grandes resultados tanto no corpo quanto na aparência da pele.

Que tal começar hoje mesmo a incluir mais alimentos ricos em magnésio no seu cardápio? Seu corpo vai agradecer e a sua pele também! 💖