Por que o intestino é considerado nosso segundo cérebro? E o que isso tem a ver com sua pele e seu bem-estar?

Você já ouviu alguém dizer que o intestino é o nosso segundo cérebro? Essa frase pode parecer exagerada à primeira vista, mas a ciência já confirmou: o intestino tem uma influência muito maior sobre o corpo (e até sobre a mente!) do que muita gente imagina.

Um sistema nervoso só dele

Nosso intestino possui o chamado sistema nervoso entérico, uma rede com mais de 100 milhões de neurônios — mais do que na medula espinhal! É por isso que ele é capaz de agir de forma independente, controlando os processos digestivos e se comunicando diretamente com o cérebro.

Essa comunicação acontece por meio do eixo intestino-cérebro, uma via que conecta o intestino ao sistema nervoso central e que influencia o nosso humor, sono, imunidade e até a saúde da pele!

💬 O intestino “fala” com o cérebro (e vice-versa)

Sabe aquele frio na barriga antes de uma apresentação? Ou a dor de estômago em momentos de estresse? Isso acontece porque o intestino sente e reage às nossas emoções.

Por outro lado, quando o intestino está inflamado, desregulado ou com desequilíbrio de bactérias (disbiose), ele também manda sinais negativos para o cérebro. Isso pode se manifestar como:

• Ansiedade ou irritação

• Falta de foco e memória

• Cansaço constante

• Baixa imunidade

• Problemas de pele (como acne, rosácea e dermatites)

🦠 A microbiota intestinal: o verdadeiro “exército da saúde”

A microbiota é o conjunto de trilhões de bactérias que vivem no nosso intestino. Elas ajudam na digestão, produzem vitaminas, fortalecem a imunidade e regulam processos inflamatórios no corpo.

Quando esse equilíbrio é quebrado (por alimentação ruim, estresse, uso excessivo de antibióticos, etc.), tudo desanda — e a pele costuma ser uma das primeiras a sofrer.

💁‍♀️ O que isso tem a ver com estética?

Tudo! Um intestino inflamado pode:

• Aumentar a produção de oleosidade e piorar quadros de acne

• Prejudicar a absorção de nutrientes, deixando pele, cabelo e unhas mais fracos

• Aumentar a retenção de líquidos e celulite

• Contribuir para processos inflamatórios que deixam a pele opaca e sensível

Como cuidar do seu “segundo cérebro”?

Aqui vão dicas práticas que ajudam a manter seu intestino (e sua pele!) saudáveis:

1. Coma mais fibras: frutas, legumes, vegetais crus, aveia e sementes ajudam no trânsito intestinal e alimentam as boas bactérias.

2. Inclua alimentos fermentados: kefir, kombucha, iogurte natural e chucrute são probióticos naturais.

3. Evite o excesso de açúcar e ultraprocessados, que alimentam bactérias ruins.

4. Beba bastante água: a hidratação é essencial para um intestino funcional.

5. Gerencie o estresse: meditação, sono de qualidade e pausas durante o dia fazem diferença.

6. Consulte um nutricionista: se necessário, ele pode orientar o uso de probióticos e ajustar sua alimentação.

💡 Conclusão

Cuidar do intestino vai muito além da digestão. Ele influencia seu humor, sua imunidade, seu sono e até sua beleza. Um intestino saudável é a base para um corpo mais equilibrado, com mais energia e uma pele mais bonita.

Então, da próxima vez que pensar em skincare, lembre-se: a saúde da pele também começa de dentro pra fora.