Por que acordamos inchadas? Entenda o que está por trás desse incômodo matinal

Quem nunca acordou, olhou no espelho e percebeu o rosto mais inchado do que o normal? Esse inchaço matinal é algo muito comum — e pode acontecer por diversos motivos que vão desde a alimentação até o estilo de vida.

Retenção de líquidos

Durante o sono, nosso corpo fica em repouso e a circulação tende a ficar mais lenta. Isso pode fazer com que líquidos se acumulem em algumas regiões, especialmente no rosto e nas pálpebras. A retenção também é influenciada pelo consumo de sal em excesso, alimentos industrializados e baixa ingestão de água ao longo do dia.

Posição ao dormir

Dormir de barriga para baixo ou de lado pode favorecer o acúmulo de líquidos no rosto, principalmente na região dos olhos. A gravidade faz com que o líquido se concentre nessas áreas enquanto estamos deitados.

Alimentação noturna pesada

Jantar muito tarde, comer alimentos gordurosos, embutidos ou muito salgados antes de dormir também pode contribuir para o inchaço. Esses alimentos dificultam a digestão e aumentam a retenção de líquidos.

Alterações hormonais

Em alguns períodos do ciclo menstrual, é comum que as mulheres retenham mais líquidos devido às variações hormonais — o que pode deixar o rosto e o corpo mais inchados pela manhã.

Falta de sono ou noites mal dormidas

Dormir mal afeta a circulação e o equilíbrio de fluidos do corpo, além de aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que também pode causar inchaço e sensação de peso no rosto.

Como reduzir o inchaço ao acordar

• Beba água ao longo do dia — manter-se hidratada ajuda o corpo a eliminar o excesso de sódio e líquidos.

• Durma com a cabeça um pouco mais elevada — um travesseiro adequado ajuda na drenagem dos fluidos.

• Evite alimentos muito salgados à noite.

• Aposte em uma drenagem facial matinal com movimentos leves ou uma massagem com rolinho de jade.

• Mantenha uma rotina de sono regular para equilibrar o metabolismo e melhorar a circulação.

👉 Acordar inchada é algo que acontece com quase todo mundo, mas pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença! Cuidar da alimentação, dormir bem e manter hábitos saudáveis é o segredo para começar o dia com o rosto mais leve e revigorado.