O que é alimentação intuitiva?

Você já se sentiu cansado(a) de seguir dietas restritivas, contar calorias ou pesar tudo o que come? A alimentação intuitiva surge como uma alternativa libertadora e saudável para quem deseja se reconectar com o próprio corpo e desenvolver uma relação mais equilibrada com a comida.

🍽️ Mas afinal, o que é alimentação intuitiva?

A alimentação intuitiva é um estilo de comer baseado na escuta do próprio corpo. Ela propõe que você deixe de lado regras alimentares rígidas e volte a confiar nos seus sinais internos — como fome, saciedade, desejo e satisfação.

Criada por duas nutricionistas americanas, Evelyn Tribole e Elyse Resch, a alimentação intuitiva tem como base o respeito pelo corpo, a rejeição da mentalidade de dieta e o prazer de comer sem culpa.

🎯 Os 10 princípios da alimentação intuitiva:

1. Rejeite a mentalidade de dieta – Esqueça as dietas milagrosas e temporárias.

2. Honre sua fome – Respeite os sinais de fome e não adie as refeições.

3. Faça as pazes com a comida – Nenhum alimento deve ser proibido.

4. Desafie o “policial da comida” – Livre-se da voz crítica que julga suas escolhas.

5. Sinta sua saciedade – Aprenda a reconhecer quando está satisfeito(a).

6. Descubra o fator satisfação – Comer também é prazer, não só função.

7. Lide com as emoções sem usar a comida – Entenda seus gatilhos emocionais.

8. Respeite seu corpo – Aceite sua forma física com gentileza.

9. Movimente-se por prazer, não por obrigação – Encontre formas de se exercitar que te façam bem.

10. Honre sua saúde com nutrição gentil – Coma de forma equilibrada, sem extremismo.

💬 Por que adotar a alimentação intuitiva?

A alimentação intuitiva ajuda a reduzir a culpa, o efeito sanfona e o comer emocional. Ao invés de seguir regras impostas de fora, você aprende a confiar no seu corpo, a se alimentar com mais liberdade e consciência, e a cuidar da sua saúde de forma sustentável.

📝 Em resumo:

A alimentação intuitiva é sobre respeito, escuta e liberdade. Não é uma “nova dieta”, e sim um convite para que você cuide do seu corpo com carinho, sem culpa e com mais equilíbrio.