O que acontece com o seu intestino quando você passa 1 dia sem ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados — como refrigerantes, biscoitos recheados, salgadinhos e comidas prontas — estão presentes no dia a dia de muitas pessoas. Porém, passar apenas um dia sem consumi-los já pode trazer mudanças positivas para o seu intestino.

Quando você substitui esses produtos por alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas frescas, o intestino recebe mais fibras, vitaminas e minerais. Isso ajuda a:

1. Melhorar o trânsito intestinal – as fibras aumentam o volume das fezes e facilitam a evacuação.

2. Reduzir a inflamação – sem aditivos químicos e excesso de açúcar, a mucosa intestinal sofre menos irritações.

3. Equilibrar a flora intestinal – bactérias boas se alimentam das fibras, fortalecendo a microbiota.

4. Diminuir gases e inchaço – ao evitar conservantes e corantes, há menos fermentação e retenção de líquidos.

5. Aumentar a energia – com melhor digestão e absorção de nutrientes, você sente mais disposição ao longo do dia.

Em resumo: mesmo um único dia longe dos ultraprocessados já é um passo para um intestino mais saudável e equilibrado. E quanto mais tempo você mantém esse hábito, maiores serão os benefícios para todo o corpo.