O Poder do Sono no Emagrecimento: Você Sabia?

Quando pensamos em emagrecimento, logo vem à mente dieta e exercícios físicos. Mas você sabia que o sono também pode ser um grande aliado na perda de peso? Estudos mostram que noites mal dormidas podem sabotar seu progresso na balança!

Durante o sono, nosso corpo produz hormônios essenciais para o controle do apetite, como a leptina, que sinaliza a sensação de saciedade, e a grelina, que desperta a fome. Se você dorme menos do que o necessário, seus níveis de grelina aumentam, enquanto a leptina diminui, fazendo você sentir mais fome e menos saciedade.

Além disso, dormir mal pode aumentar o nível de cortisol, o hormônio do estresse, que favorece o acúmulo de gordura abdominal. E para piorar, a privação do sono reduz a capacidade do corpo de metabolizar carboidratos, levando ao armazenamento extra de gordura.

A dica é: cuide da qualidade do seu sono! Estabeleça uma rotina noturna relaxante, evite o uso de telas antes de dormir e mantenha um ambiente escuro e silencioso. Dormir bem não é só questão de descanso, mas também de manter a balança sob controle.