A creatina é amplamente reconhecida por seus benefícios no ganho de força, desempenho físico e até melhora na cognição. No entanto, um alerta recente chamou atenção: análises da Abenutri em 2024 identificaram várias marcas adulteradas, com produtos contendo substâncias indevidas ou até sem creatina alguma. Isso é preocupante, pois pode comprometer os resultados e até colocar a saúde em risco.
O que as análises revelaram?
Em testes realizados, 23% dos produtos analisados foram reprovados. Dentre eles, algumas marcas apresentaram variações extremas, chegando a zero creatina na composição. A legislação brasileira permite até 20% de variação no teor do produto, mas diversas empresas ultrapassaram esse limite, incluindo algumas reincidentes.
Por outro lado, 77% das marcas foram aprovadas, mostrando que é possível encontrar produtos de qualidade no mercado. Essas marcas seguem padrões de pureza, oferecendo creatina que realmente cumpre seu papel no organismo.
Como escolher uma creatina de qualidade?
Verifique a procedência: Prefira marcas aprovadas em testes laboratoriais e com boa reputação no mercado.
Leia o rótulo com atenção: Procure informações claras sobre a composição e evite produtos com muitos aditivos desnecessários.
Busque recomendações: Pesquise avaliações e certificações confiáveis de laboratórios e associações como a Abenutri.
Cuidado com preços baixos: Produtos muito baratos podem indicar baixa qualidade ou adulterações.
Marcas confiáveis e marcas reprovadas
Entre as marcas aprovadas, destacam-se aquelas que passaram nos testes com variações dentro do limite permitido, garantindo um produto seguro e eficaz. Por outro lado, as marcas reprovadas incluíram fabricantes que adicionaram substâncias não declaradas ou que não apresentaram qualquer teor de creatina. Para evitar problemas, confira listas atualizadas de marcas confiáveis em órgãos especializados e relatórios oficiais.
Benefícios comprovados da creatina
Quando escolhida corretamente, a creatina pode:
Aumentar a força e o desempenho muscular.
Ajudar na recuperação pós-treino.
Contribuir para ganhos de massa magra.
Auxiliar no desempenho cognitivo em estudos mais recentes.
Consumir creatina é uma excelente escolha para melhorar seus resultados, desde que você selecione produtos seguros e certificados. A qualidade do suplemento faz toda a diferença para sua saúde e desempenho.
Conclusão
A creatina continua sendo uma das melhores opções para quem busca performance e resultados no treino. No entanto, fique atento: marcas fraudulentas podem comprometer sua saúde. Pesquise, invista em qualidade e aproveite os benefícios desse poderoso suplemento.
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