Beleza começa no prato: os alimentos que fazem sua pele brilhar!

Você já ouviu aquela frase “você é o que você come”? Pois é, quando o assunto é cuidar da pele, ela faz total sentido! Não adianta investir em mil cremes e procedimentos se a sua alimentação está cheia de industrializados, açúcar e fritura.

A pele reflete o que acontece dentro do nosso corpo — e é aí que a nutrição entra em cena.

Vitamina C para dar aquele glow

• Encontrada em frutas como acerola, laranja, kiwi e morango, a vitamina C é uma aliada poderosa para a produção de colágeno, ajudando a manter a firmeza da pele e reduzindo os sinais da idade.

Gorduras boas para uma pele hidratada

• Abacate, azeite de oliva, castanhas e sementes são fontes de gorduras saudáveis que ajudam a manter a hidratação e a elasticidade da pele. Um punhadinho por dia já faz diferença!

Betacaroteno: o protetor solar natural

• Cenoura, abóbora e mamão são ricos em betacaroteno, que além de deixar a pele com um bronze bonito, protege contra os danos causados pelo sol.

Água: a base de tudo

• Simples, mas indispensável. Beber bastante água ajuda a eliminar toxinas, melhora a textura da pele e potencializa o efeito dos alimentos funcionais.

Conclusão: Não existe milagre para uma pele bonita — mas existe equilíbrio! Com uma alimentação colorida, rica em nutrientes e aliada a bons hábitos (como usar protetor solar e dormir bem), sua pele pode refletir todo o cuidado que você tem com o seu corpo. Que tal começar hoje?