Se você está em busca de opções práticas, saborosas e saudáveis para os lanches, o frango é um ingrediente perfeito! Rico em proteínas magras, ele ajuda na saciedade, contribui para o ganho de massa magra e ainda é superversátil. Confira essas ideias de lanchinhos fit com frango que vão salvar seu dia!
1. Wrap de Frango com Vegetais
Como fazer: Use uma folha de wrap integral ou de alface como base. Recheie com frango desfiado temperado, cenoura ralada, folhas de rúcula e uma colher de cottage. Enrole e aproveite!
Dica extra: Para dar mais sabor, adicione molho de iogurte natural com limão e ervas.
2. Bolinho de Frango Assado
Como fazer: Misture 200g de frango desfiado, 1 ovo, 2 colheres de farelo de aveia, temperos a gosto (como alho, salsinha e páprica) e molde em bolinhas. Asse em forno a 180°C por 20 minutos.
Por que é ótimo? É fácil de transportar e pode ser congelado para a semana.
3. Patê de Frango Fit
Como fazer: Bata no processador 100g de frango cozido, 1 colher de creme de ricota light, 1 colher de azeite e temperos como sal, pimenta e cheiro-verde.
Como consumir: Use o patê para rechear torradas integrais, pão low carb ou até como acompanhamento de palitinhos de cenoura e pepino.
4. Muffin de Frango e Legumes
Como fazer: Misture 2 ovos, 100g de frango desfiado, 1 colher de farelo de aveia, legumes picados (como brócolis ou abobrinha) e uma pitada de fermento. Coloque em forminhas de silicone e asse por 25 minutos.
Perfeito para: Uma opção prática para levar na bolsa e comer em qualquer lugar.
5. Salada no Pote com Frango
Como montar: Em um pote de vidro, coloque camadas de alface, frango desfiado, tomate cereja, grão-de-bico e cubos de abacate. Leve o molho à parte (azeite, limão e mostarda) e misture na hora de consumir.
Dica de ouro: As camadas evitam que os ingredientes fiquem murchos!
Essas receitas não só são deliciosas, mas também práticas para o dia a dia. Agora, você pode variar os lanches e continuar firme no seu objetivo de ser saudável! 💪
Qual receita você quer experimentar primeiro? 😊
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